【医师讲堂】夏日保养 健康一夏(图)

2018-07-29 03:00 作者: 邓正梁

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多吃粥、喝汤,既能解渴生津、清凉消暑,也可以达到补养身体的目的。
多吃粥、喝汤,既能解渴生津、清凉消暑,也可以达到补养身体的目的。(图片来源:Adobe Stock)

夏季,气温明显的升高,雨水也多了起来,现在就来介绍夏季养生

夏季天气热,气温较高,容易令人烦躁。夏季与心气相通,在天热时,虽然生理活动与代谢速率大幅提升,外在环境也是姹紫嫣红斗芳菲的热闹,但养生上反而要戒燥、戒怒,心情精神要稳定,不可大喜大悲,保持心情舒畅;饮食少吃高脂厚味与辛辣上火的食物,多吃清淡与富含维生素的食物,这样能防暑,也能增进食欲。

夏季心阳特旺,气温升高,易使人烦躁不安,好发脾气,如此反会让人免疫功能下降,如:老年性心肌缺氧等问题,还有高血压、心律不整等,因应此天气的变化,要做好调节,多注意心血管方面的问题。

多吃稀食是夏季的养生方法之一,具体方法就是多进食水分,如:多吃粥、喝汤,既能解渴生津、清凉消暑,也同样可以达到补养身体的目的。蔬菜可多吃番茄、冬瓜、丝瓜等,水果可食用西瓜、桃子、李子,因为身体代谢较快,可多补充钾离子,如:多吃豆类、香菇,以及水果蔬菜;蛋白质也不可少,可适量补充鱼、瘦肉、蛋、奶等。

夏季作息应该晚睡早起,如觉得睡眠不够,还可加上午休,由于夏日黑得晚、亮得早,睡眠比较短,因此老年人可以稍加午睡,让精神更好一些。夏天睡眠时,即使天气很热,也不能贪凉,如:避免在风口、冷气口睡眠,以防受凉生病。

夏季游玩也以清幽为好,不适合远途跋涉,容易中暑,就近寻幽最好。早晨之时,可到草木繁盛之园林散步、锻炼,傍晚可在湖边、水岸,习习凉风,也让人心静如水,消除疲劳。

夏季饮食也不可过凉,吃下太多寒凉的东西,肠胃阳气一下不足,会产生疰夏的毛病,发现头有一点痛,完全没有食欲,全身无力,就是冷的东西吃太多了,感染到一点风邪。碰到这种情况,可以休息一两天,不要慌张,等到体内阳气恢复,慢慢又可进食,体力也会恢复。


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