如何预防治疗血管硬化?(图)


压力大,运动量不足,不良饮食与生活习惯,会造成血管硬化,心脑疾病。
压力大,运动量不足,不良饮食与生活习惯,会造成血管硬化,心脑疾病。(图片来源:Adobe Stock )

提到血管保养,很多友们认为这是老年人才会关心的事。然而,近年来频频发生的中青年人心脏病、脑血栓或猝死事件,显示了心脑血管疾病日益年轻化的征兆。

血管会老化变硬

我们常把血管比做水管,水管时间长了会结水垢,会老化、变硬变脆。而我们的血管也会结垢,老化,但血管里结的不是水垢,而是粥样硬化斑块。

当斑块形成后,血管壁会变厚、变硬、变脆,管径会变小,血管的正常功能就会受到影响,容易破裂,发生出血;同时也容易发生血栓,堵在哪里,哪里的血流就会受到影响,心梗、脑梗、脑出血,就是这么发生的。

血管硬化的病因

血管硬化的病因有高血压、糖尿病、高血脂症等。但是,肥胖、吸烟、大量饮酒、内分泌紊乱、压力大、精神刺激、不良饮食与生活习惯、运动量不足以及年龄都与动脉硬化有关。

一旦发现有血管硬化现象,应该怎么治疗呢?

血管硬化怎么治疗

血管硬化的治疗应调整饮食,适量运动。减少动物性脂肪、饱和脂肪酸植物油的摄入,具体讲就是少吃肥肉、猪油、骨髓、奶油。多吃富含维生素C、高纤维的水果蔬菜。

坚持运动,保证每周运动4~6次,每次30分钟以上。快走、骑车、游泳、俯卧撑、举哑铃都是很好的运动形式。

经医生明确有血管硬化的,一定要听医生的指导,按自己的情况定期体检,及早发现病情加重的情况。必要时需要使用药物或手术。

预防血管硬化食物

1、茄子

含有较多的维生素P,能增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。

2、洋葱

含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

3、大蒜

含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

4、苹果

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

米醋萝卜菜

近几年来,国内外研究发现,白萝卜可以降胝血脂、软化血管、稳定血压,能够防治高脂血症、脂肪肝、冠心病、动脉硬化等疾病。此方具有辛凉解表、消食解毒,用于治疗便秘、高脂血症、脂肪肝、冠心病、动脉硬化等功效,也用于预防流行性感冒。

原料及做法:生白萝卜250克、米醋适量。将萝卜洗净切成小的薄片,放花椒、食盐少许,加米醋浸4小时即可。食用时淋香油,可当佐餐食用,每日2次。


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